Дене бітіміне қарай жаттығу

Эктоморф — арық, салмақ қосу қиын. Жаттығу: аптасына 3–4 рет, ауыр салмақ, аз кардио, көп тамақ (3 000+ ккал). Мезоморф — табиғи спорттық дене. Әмбебап: күш + кардио кезектестіріп аптасына 4–5 рет. Нәтиже тез көрінеді. Эндоморф — артық салмаққа бейім. Көбірек кардио (3–4 рет/апта), жылдам темптегі күш жаттығулары, тамақтануды бақылау (300–500 ккал дефицит). Жеке жаттықтырушы сіздің түріңізге жоспар құрады. Сағат бағасы — 8 000–25 000 ₸.