Тренировки по типу тела

Эктоморф — худой, сложно набрать вес. Тренировки: 3–4 раза в неделю, тяжёлые веса, мало кардио, много еды (3 000+ ккал). Мезоморф — спортивное телосложение от природы. Универсальный: чередуйте силовые и кардио, 4–5 раз в неделю. Видит результат быстро. Эндоморф — склонен к лишнему весу. Больше кардио (3–4 раза/нед.), силовые с быстрым темпом, контроль питания (дефицит калорий 300–500). Личный тренер поможет составить план под ваш тип. Цена индивидуального занятия — от 8 000 до 25 000 ₸ за час.